最近はあまり走っておらず、歩いてばかりいます。
歩き方についてですが、自分の場合は下を向きながら歩くのが楽です。
下の絵のような感じです。
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こうする事で大臀筋で体重を受け止める事が出来ます。
自分の場合は直立状態で骨盤が後傾しており、こうしないと骨盤を前に倒すことが出来ないように思いました。
そのために自分は目線を下にしています。
黒人のランナーは骨盤を前に倒しつつ、上体を起こす事が出来ていますが、恐らく自分には難しいように思います。
無理にやろうとすると腰が痛くなるような気がします。

恐らく走る時も同じで、自分の場合は状態を倒した方が効率よく大臀筋を使えるはずです。
ただ、長い距離を走ってると腰に負担がかかるような気がします。
どうにかして上体を起こすのが今後の課題です。


後になって思った事ですが、膝を曲げるとそこまで上体を前傾させなくても良い気がしました。
絵にするとこんな感じです。
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