前傾しながら走ると脹脛が痛くなる

ランニングしてたんですが、ランニングの後に脹脛が痛くなりました。
今回は上体を前傾させながら走ってましたが、それが良くないように思いました。


着地の時は丁度上の絵のような状態になります。
見ての通り足首が反り返っていて、負担がかかるのが明らかです。
膝を曲げても余計に負担は大きくなります。

逆に上体を前傾させない場合は次の絵のようになります。







この場合は足首は反り返っていないので、負担は少ないはずです。
しかし膝を曲げる必要があるので、大腿四頭筋に負担がかかるはずです。

どちらが良いかですが、脹脛に負担がかかると、脹脛が太くなってしまうので、脹脛に負担がかからない後者の方が良いはずです。
ただ、この着地の仕方は難しいように思います。
スローペースの場合、どうしても体全体が一直線になって、それによって膝などの関節に負担がかかるように思います。
ペースが速いと着地による衝撃が斜め後方にかかるので、自然と上の絵のような着地が出来ると思います。


取り敢えず今後は上体を起こして、速いペースで走ってみようと思います。