ランニングについてです。
着地の時に土踏まずに体重を乗せることを意識しています。
こうすることで、膝が痛くなることはほとんど無くなりました。
ポイントとしては味の左右の幅を狭過ぎず、広過ぎずと言う丁度いい所に着地する感じです。

足の裏で土踏まずは柔らかい部分で、逆に踵や指の下の部分とかは固くなっています。
なので走ることで土踏まずが刺激されると、腫れるような感覚がします。
皮膚が柔らかい分、他の硬い部分よりもそれが顕著だと思います。
この腫れによって、土踏まずがクッション代わりになっているように思います。


ランニングシューズもインソールの形状が土踏まずに当たるようになっており、シューズメーカーもそう言う走り方をランナーに求めているように感じます。