足底筋膜炎が治ったので、ランニングを再開しました。
前回の記事でも書きましたが、怪我をしたのは薄着で走っていて、体が冷えていたせいだと思います。
体が冷えていると、筋肉が硬くなり、その状態で体を動かすと、骨等と硬くなった筋肉がぶつかって炎症を起こすように思います。
自分が思うに怪我しやすい特定の部位を温める必要は無くて、要は体が暑いと認識すれば良いので、冷えを感じやすい部位を温めれば良いと思います。
なので、これまでは帽子を被らずに走っていましたが、最近、頭が寒いと思う事が増えていたので、帽子を被って走ることにしました。
感想としては、少し汗ばむくらいで、寒いと感じることはありませんでした。
この理屈で行けば、怪我をするのは走った距離にはよらずに、そのような体の冷えさえ出ないようにすればいくら走っても怪我しないように思います。
まあ、限度はあるとは思いますが。
1日10キロくらいまでは冷えさえ気をつければ怪我はしないんじゃないかなと思います。
取り敢えず冬にランニングをする時はそれなりの防寒対策はした方が良いと思います。
前回の記事でも書きましたが、怪我をしたのは薄着で走っていて、体が冷えていたせいだと思います。
体が冷えていると、筋肉が硬くなり、その状態で体を動かすと、骨等と硬くなった筋肉がぶつかって炎症を起こすように思います。
自分が思うに怪我しやすい特定の部位を温める必要は無くて、要は体が暑いと認識すれば良いので、冷えを感じやすい部位を温めれば良いと思います。
なので、これまでは帽子を被らずに走っていましたが、最近、頭が寒いと思う事が増えていたので、帽子を被って走ることにしました。
感想としては、少し汗ばむくらいで、寒いと感じることはありませんでした。
この理屈で行けば、怪我をするのは走った距離にはよらずに、そのような体の冷えさえ出ないようにすればいくら走っても怪我しないように思います。
まあ、限度はあるとは思いますが。
1日10キロくらいまでは冷えさえ気をつければ怪我はしないんじゃないかなと思います。
取り敢えず冬にランニングをする時はそれなりの防寒対策はした方が良いと思います。
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