図書館で以下の書籍を読みました。
内容としては運動がダメな人でも練習すればマラソンでサブスリーが達成できるというものになっていました。
内容で気になったのが、走る時に腹圧をうまく使う事で体がボールのようになり、疲れずに走ることができると書かれていました。
この体のボールが速い人だとテニスボールのようになっている一方で遅い人はタイヤの空気が抜けた自転車のようになっているとのことでした。
具体的にどうすればその腹圧を使えるのかは今一つ理解できなかったのですが、個人的に思ったのは背筋を少し反ることで、お腹が張るようになって、この状態で着地すると、ボールのようにうまく弾みながら走れるように思いました。
もう一つ気になったのが、アキレス腱をうまく使うのが大事とのことでした。
これについてはやはりどうすれば良いのかはよく分からなかったのですが、恐らく着地の時に足を垂直気味に着地出来れば良いのかなと思います。
もしくは地面との接地時間を短くすれば良いと思います。
アキレス腱の使い方をネットで調べてみたら、ふくらはぎの筋肉に力を入れるとうまく使えると書かれた記事がありました。
要は爪先立ちを保ちながら走れば良いと思います。
これも少し試してみようと思いました。
みやすのんき
2022-11-09
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