最近、テニスやジョギングをする前は何も食べたりしないようにしています。個人的にはその方がパフォーマンスが上がっているように思います。利点の一つ目としてはメンタル的に良い効果が出ているように思います。食事を控える事で、あまり色々と考えなくなりました。恐らく
食事
糖質制限をする事で運動機能が向上する
前回の記事で、脳は脂肪で出来ていて、糖質を制限する事で余計なことを考えなくなると言う旨を書きました。これに関連するのですが、糖質を制限する事で、脳内にある脂肪がエネルギーとして使われて、脂肪の量が減ると思います。その結果、脳の重量が減ります。スポーツ選手
糖質を控えよう
テニスしてきました。ゲーム形式の練習でサーブで上手く打てずにダブルフォルトしました。多分、メンタル的に問題があったと思います。常日頃からメンタルの弱さを自覚しています。最近は、食事に原因があるように思っています。個人的に食べる事が好きで、色々と食べていま
試合中の飲み物は水かお茶が良い
テニスしてきました。以前の記事で書いていたサーブを試してみました。簡単に言うとフラット系はインパクト直前までゆっくりラケットを動かして、ラケットを上にあげてから力を入れて振り下ろすと言う物です。ボールをラケットで押し出すようなイメージです。スピン系はイン
【ランニング】タンパク質はあまり取らない方が良い
筋トレなどについてです。栄養素のカロリーとして、糖質とタンパク質は1gあたり4kcalで脂質は1gあたり8kcalと言われています。これらの栄養素は体に吸収されて、空腹時や運動時に使われることになります。ここではとりあえず、タンパク質と脂質を比べてみようと思います。筋
【ランニング】水分補給を控えると腹痛を予防できる
また走ってきました。1キロ7分ぐらいのペースで1時間半くらい走りました。基本ずっとジョギングしてたんですが、途中少し休んだり最後の方でダッシュしたりしました。トータルでは9キロぐらい走りました。1時間で10キロ走りたいんですが、そのためにはペースを上げないといけ
スポーツ前のコーヒー（カフェイン）は良くないと思う
スポーツ前のコーヒー（カフェイン）摂取についてです。自分はコーヒーが好きでよく飲んでいます。飲む時間帯は大体朝方で、そこからテニスしたり筋トレしたりランニングしたりしています。最近、ランニングしていて気になったのですが、走っている途中に脇腹が痛くなります
