高強度の筋トレをすると風邪を引きやすくなる

風邪を引きました。主な原因は子供の風邪がうつったんだと思います。ただ、先日筋トレをしたんですが、それも要因の一つかなと思いました。かなり頑張って全身の筋トレをしたのですが、筋肉痛が3日くらい続いていました。ネットで見たのですが、筋トレした後は免疫力が下がる

【ランニング】ランナー膝の原因は大腿四頭筋の使いすぎ

最近、毎晩ジョギングするようになりました。距離としては１０キロぐらいです。ペースは平均すると１キロ７分ぐらいで、恐らく６分から８分ぐらいを行ったり来たりしているように思います。走っていて思ったのですが、遅いペースで走ると、膝の外側が痛くなります。この痛み

【サーブ】力を入れてスイングする前に肘を伸ばすべき

前回の記事で書いたやり方で素振りしてました。スイングスピードは速くなった気がするのですが、スイングする時に上腕骨と前腕骨がぶつかってあまり良くないような気がしました。前回の記事で書いたようにサーブのスイングは振り上げる動きと振り下ろす動きに分けられます。

【サーブ】脇を閉めた状態でスイング開始すると怪我する

最近、右の肩甲骨の裏が痛くなります。原因としては筋トレかサーブの素振りが挙げられます。最初は負荷が大きい筋トレが原因かなと思ったんですが、右だけだったのでサーブが原因かなと思いました。具体的な筋肉としては恐らく肩甲下筋だと思います。肩甲下筋は肩甲骨の裏か

膝の外側が痛くなるのは足首が硬いせいだと思う

ランニングしていると、たびたび右膝の外側が痛くなって途中で止めることになります。筋肉痛と言うより関節痛のような痛みなので、腓骨について調べてみました。腓骨は脛骨と一緒に脹脛を形成している骨で、脛骨と比べると細い骨になります。歩いたり走ったりしている時に体

膝が痛い原因

最近、歩いてると右膝が痛くなってきます。実際は痛いと言う訳ではないんですが、なんとなく違和感を感じます。座ってる分には問題ありません。原因について考えてみたんですが、歩き方が悪いように思いました。歩いていて着地する時に足の外側から着地して、その後にの真ん

運動後のクールダウンは必要

しばらく病気で運動してなかったのですが、昨日、久々にテニスをしました。久々だったので、ミスは多かったのですが楽しくテニス出来ました。サーブはファーストでスピン気味のフラットを打ってたんですが、なかなか好調でした。7割以上入ったような気がします。いつの間にか

テニス肘について

自分は現在はテニスが原因の怪我はしたことは無いのですが、そろそろ年齢的に怪我してもおかしくないような年齢になってきたので、怪我の予防について考えてみました。テニスが原因の怪我といえば、テニス肘です。どこかの記事に書いてあったのですが、前腕の中には小さい筋

【サーブ】上腕を肩より上げて打つと怪我をしやすい理由

以前の記事で、上腕を肩より上にあげたサーブのフォームだと肩に怪我をしやすいらしいと言う内容の記事を書きました。今回、何故そういうフォームだと怪我をしやすいのか考えてみました。肩関節周りの筋肉の一覧を眺めてみました。その中で棘上筋（きょくじょうきん）と言う

【サーブ】スピンサーブ の素振りをやっていたら肩が痛くなった

最近、テニスは出来ていないのですが、素振り（ラケット無し）だけは暇さえあればやっています。何となく、上腕を斜め上45度くらいまで上げた位置が肩甲骨に上腕骨が固定され、体幹の回転を効率良く腕に伝えられそうな気がして、そういうフォームで素振りしていました。勿論

サーブでジャンプするようになって以来、腰が痛い

最近、腰が痛くなってきました。恐らく原因はサーブのジャンプです。ジャンプした後に着地しますが、この時、股関節が曲がっています。股関節より上の上半身が倒れないように、背中の筋肉（脊柱起立筋）を使います。その筋肉の使い過ぎが原因だと思います。筋肉痛の一種だと

【怪我】種子骨炎になったが靴を履き変えると治ると思う

種子骨炎になりました。最近、右足の裏側の母指球の下の辺りが痛くなるようになりました。ネットで病名を調べてみると同じような症状の怪我があり、その病名が種子骨炎と言うそうです。怪我の原因は歩き過ぎや靴のサイズ違いみたいです。対処法として、靴を履き変えると治る

左足が痛くならないクローズドスタンスでのストロークのフォーム

過去の記事で、テニスが原因の左膝の痛みを解決する方法について述べました。http://kazuhiro.livedoor.biz/archives/18631344.htmlまとめると、フォアハンドストロークをオープンスタンスで打って、バックハンドは片手打ちで打つと言うものです。野球のバッティングでも同じ

スクワット時の膝鳴りの原因は足首にあると思う

最近、スクワットをすると膝が鳴ることが多いです。 スクワットだけではなく自転車を漕いでいる時もよく鳴ります。 鳴るのは決まって右膝です。 音としてはポキっと言う感じです。 原因をネットで調べてみると、膝の関節周りの筋肉が弱っているとか姿勢が悪いことが原

テニス肘、野球肘予防のために上腕を鍛える

最近、シャドウピッチングやサーブの素振りをやると肘がポキっと鳴ることが多いです。 関節から音が鳴って良いと言う話は聞かないので、恐らく良くないと思います。 原因として考えられるのはフォームが悪いと言う点と肘周りの筋肉が弱い点が挙げられます。 今回はフォ